co na redukcji

[...] odpowiedziami bo jak chce zrobić akapit enterem to wysyła wiadomość... za 3min zedytuje post wyżej NIESTETY NIE MOGĘ EDYTOWAĆ WIĘC ODPOWIADAM TUTAJ: po co ci kreatyna na redukcji? - nie chce stracić dużo mięśnia - dla motywacji -> większa siła, wizualnie większe mięśnie masz kifoze rozciagasz jakies mieśnie??? piersiowe mniejsze barki [...]

masz problem z nabieraniem masy? nic dziwnego, kazdy przy takim jadlospisie by go miał... masz malo fatu, a wegli tyle co ja jem na redukcji -,- chodzi mi o ilosc produktow weglowodanowych w gramach .. jesz np. musli ktore pewnie maja z 80 carbsów na 100g bo maja cukier a w owsianych masz 60g :) no i białko... ja osobiscie tez teraz jem 3 jaja na [...]

[...] Bede raczej bral pokrojone wieksze kawalki i chrupal... A i ze spozyciem mam klopoty... Tak mnie to zapchalo, ze musialem zmuszac sie do szamy by wyrobic z dieta- i to na redukcji :/ Rozpoczalem tez wprowadzanie specyfikow sugerowanych przez p. Ambroziaka. (wszystko to co widac na zdjeciu z poprzednich postow :) W dzien treningowy rozrabiam z [...]

[...] skonczylo sie tak ze nie nadarzyl jesc przy takim tepie metabolizmu jaki mial i zamiast rosnac malal i to w zastraszajacym tepie przeciez to jest stary sposob kulturystow na redukcji dobra dieta i duze dawki poropionatu zeby zblokowac katabolizm i metabolizm wyzylowac do granic, po trzecie ****de to znam gosci co robia 8kg na tydzien wiec 30 w [...]

Pytanie było czysto teoretyczne:) Nie odnosi się do jakichkolwiek braków w mojej klatce. Pytam bo rozpocząlem własnie cykl budowania masy mięśniowej po zakończonej redukcji i będę wyznaczał na okres ok. 4tyg partię, która będzie priorytetem przez ten okres( Może wiązać sie to ze zwiekszoną objętościa, intesywnościa treningu na konkretną partię). [...]

[...] gulaszu z jelenia. Pudełko na 2 dni czeka w zamrażalniku na dzień kuchennego lenia i jeszcze mam 1kg na następny raz. Naprawdę ciężko mi zrozumieć osoby, które cierpią na redukcji i twierdzą, że to taki czas pełen wyrzeczeń. Nie mówię o zawodnikach, tylko o zwykłych pulpetach, takich jak ty i ja ;). [...]

[...] %-) Nie robiłbym tego na masie, nie dzielił bym faz w przysiadach, za dużo energii to kosztuje. Progres w porównaniu do normalnego tempa będzie mocno spowolniony, ale na redukcji czemu nie...może sprzyjać lepszej jakości za sprawą większego TUT. Mam już na tyle sporawe uda, że niedługo pozostawię tylko przysiady, syzyfki, uginania i martwy na [...]

[...] masy, to później o tym myślałem i właśnie do tego samego wniosku doszedłem tzn. psychika. Bo ma ogromne znaczenie a bez motywacji i chęci to trening nie daje efektów i nie ma z tego satysfakcji żadnej. Dlatego przy masie pozwalam sobie na odejście czasami od konkretnej diety i jem to na co mam po prostu ochotę :-d Gorzej będzie na redukcji :-/

[...] czasu na przerwy - zacznę redukcje od razu. Czy Starczy BCAA hmm ja dorzuce Glutamine, HMB - wiem wiem - ale MAM te suple to wrzucę. Glutamine zwykła nie NAG - po Nagu na redukcji dopada mnie zgaga. Jedno co zauważyłem po CASEIN 100 - na NOC fajnie gasi ZGAGE Czy starczy rano , hmmm Zawsze coś z mięśnia weźmie zależy jakie tętno itp. Ja [...]

[...] msc jak epi nic nie porobi mnie. Tak patrze na twoją dietke i chodz specjalistą nie jestem to troche taka nijaka. Odpusc sobie 70g vitargo po treningu, ja jak bralem na redukcji to malą ilość 20-30g, a gdzieś czytałem że carbo/vitargo nie jest wskazane przy redukcji. I mysle że za dużo tej olivy z olivek, chyba że masówke robisz, ale to i [...]

[...] dnia czuje sie jak trup, motywacja non stop ucieka, irytacja to o byle co mnie łapie. Momentami jestem mega spokojny a momentaim lepiej nie podchodzic %-) Dziwne te stany na redukcji są. I nigdy bym nie pomyslał że do treningu się bede musiał zmuszać by wg pojechać %-) a na treinngu mysle o koncu by dorwać się do żarcia %-) Wczoraj poleciał [...]

Moja to mi nawet kanapki od 2 lat nie zrobiła, a co dopiero takie coś...Zazdro %-) Mi moja od 7 lat... %-) O kurde XDD, to nie wiem czy z moją coś nie tak czy o co chodzi haha Źle trafiliście ;-)%-) Mój teraz na redukcji, zgadnijcie kto mu dietę układa, gotuje i pakuje do pojemniczków do pracy :-D

[...] a co dopiero takie coś...Zazdro %-) Mi moja od 7 lat... %-) O kurde XDD, to nie wiem czy z moją coś nie tak czy o co chodzi haha Źle trafiliście ;-)%-) Mój teraz na redukcji, zgadnijcie kto mu dietę układa, gotuje i pakuje do pojemniczków do pracy :-D Żeby tylko leń się nie zrobił :p , ja akurat uwielbiam gotować i spędzać czas w kuchni [...]

[...] leczyć kompleksy i mówić, że tak trzeba to niech tak robi nadal. Nie liczę kcal, bo różnie to wychodzi. Mogę nic nie robić cały dzień, może być trening, aerobik, albo i to i to, więc nie zakładam, że codziennie jem tak samo, a liczenie/ważenie zostawiam babeczkom na redukcji. Łap Soga za to co napisałeś. Bardzo mądre! Powodzenie w teśćie!!!

[...] działo? Bo na początku myślałem sobie 'a wrócę do ciężarów, do diety, zmieni mi się trochę plan dnia to wszystko będzie git', ale w sumie z libido lipa nadal. Jestem na redukcji, już prawie 2 miesiąc, waga spadła, obwody z talii, pasa i bioder fajnie lecą, śmigam na siłkę, ćwiczę tak ciężko jak mogę, trzymam się swoich założeń iifym i jeśli [...]

[...] na maksa , miske to mozna powiedziec za czysta wiec czemu sie tak dzieje nie wiem, s drugiej strony to juz sie pogodzilam z tym ze nie schodzi tylko teraz prawie koniec redukcji, kumpel ma szesciopaka,wyrzezbiony na maksa a ja to cala ja, %-) tragedii nie ma ale chodzi o to ze resultaty powinny byc inne niz sa. jak sprawdzam ketons po [...]

[...] na sfd.pl V - minimum 300 postów V - uzasadnienie dlaczego JA: Jestem w trakcie roztrenowania (dwa tygodnie bez treningu i diety czyli tzw. Wakacje 8-) ) Wcześniej byłem na redukcji/recompie, którym efektem było -8cm w pasie i -8kg wagi. Po urlopie planuje powrót do diety i od września zacząć podbijać kcal. Suplementy oczywiście bardzo pomogłyby [...]

[...] sensem ich słów i stwierdziłem, że brzmi to wiarygodnie, więc warto spróbować. Dlaczego IF i dlaczego śmieciowe jedzenie? Temat wyższości IF nad innymi typami żywienia przy redukcji dobrze wyjaśnił już Saker, jednak ja w skrócie raz jeszcze przedstawię to osobom, które spotykają się z tym stwierdzeniem po raz pierwszy.. Należy zacząć od [...]

Witam , o co chodzi z tym alkoholem? Mianowicie jestem 2 miesiące na redukcji (spadło 12 kg) i za każdym razem jak piłem podczas tej redukcji (3 razy) to rano był spory spadek wagi. nawet jak była chwilowa stagnacja , ruszało się po alkoholu. Czytając wątki , widzę wypowiedzi , że budując masę nie należy spożywać % gdyż powoduje spadek masy, ale [...]

[...] bo u mnie to się nie sprawdza Czyli 750 +/- kcal mniej. 5 treningów zostaje. Cardio nie dodaje. Wrzuce może jakiś trening sw 1/2x w tygodniu i to będzie moje cardio na redukcji, ale to później. Jak będę w domu, to jeszcze wrzucę foty z końca masy. Ogólnie to tak, barki poszły na plus, trochę łapy i klata na pewno, widać to głownie na [...]